ダイエット効果の高い運動は？ | コラム | 大阪府大阪市城東区 深江橋駅【華プロジェクト】

「運動しているのに、なかなか痩せない…」とお悩みのかたはいませんか？
実はちょっとだけ運動の組み合わせを工夫するだけで、ダイエット効果を高めることが可能です。
そこで今回は、ダイエット効果の高い運動について解説していきます。

▼運動は2種類
運動には、大きく分けて「有酸素運動」と「無酸素運動」の2種類があります。

■有酸素運動
運動負荷が低めで持久力が必要な有酸素運動は、体脂肪を燃やしやすいです。
ウォーキングやジョギング、水泳などが、代表的な有酸素運動です。
有酸素運動は内臓脂肪が気になるかたや、高血圧や高血糖が気になる人におすすめです。

■無酸素運動
高い負荷をかけて短時間行う無酸素運動。
筋トレや短距離走などが無酸素運動に該当します。
長時間行なえないので、有酸素運動よりも消費カロリーは少ないです。
しかし筋肉が付いてくると基礎代謝量が増えるので、痩せやすい体質になれますよ。

▼ダイエットに効果の高い運動は？
ダイエットに効果の高い運動は、有酸素運動と無酸素運動を組み合わせた運動です。
「ジョギングとスクワット」というように、有酸素運動と無酸素運動の両方を組み合わせた運動メニューにすることで、消費カロリーを増やして筋肉量も増やせますよ。

▼まとめ
有酸素運動と無酸素運動を組み合わせることにより、高いダイエット効果が期待できます。
大阪の華プロジェクトでは、姿勢改善を目指したエクササイズを行っております。
ダイエットをしたいかたにもおすすめですので、ぜひお気軽にご利用くださいね。