【足のむくみ　解消するには…】 | 健康1 | 大阪府大阪市城東区 深江橋駅【華プロジェクト】

【足のむくみ　解消するには…】

足がむくむと、見た目に太く見えるだけでなく、足がだるくなったり重く感じたりします。

また「むくみ」を放置することにより、次のような症状を引き起こす原因にも繋がります。

　《むくみを放置すると》　

　・足の冷え　　　　　　

　・太い足　　　　　　　

　・顔のむくみ　　　　　

　・夜間頻尿　　　　　　

　・下肢動脈瘤　　　　　

今回は、「むくみ」の原因や解消法をお話します。

　　《筆者　美村多栄》　　　　　　　

　華プロジェクト/大阪

　ダンスアート・エモーション主宰

整形外科にてリハビリストレッチ指導の他、

芸能事務所、モデルスクール等の指導歴約３５年

そもそも「むくみ」はどうして起こるのでしょう？

むくみとは、

排出されずに、細胞のすき間に溜まった水分や老廃物です。

通常、心臓から動脈を通じて血液が送られ、各細胞に栄養が運ばれます。

そこで不要になった水分や老廃物は、静脈やリンパ系が回収し、心臓に戻します。

老廃物を心臓に戻す時、ポンプの役割をするのが「ふくらはぎの筋肉」で、第二の心臓と言われています。

ですが、ふくらはぎがポンプの役割を充分果たさないと、細胞のすき間に老廃物が溜まり、むくみとなるのです。

では、むくみはどのような原因で起こるのでしょうか？

　《足のむくみの原因》　　　

・運動する習慣がない　　

・デスクワークが多い　　

・ふくらはぎの筋肉不足　

・きつい下着による鼠径部の締め付け

・塩分や水分の摂り過ぎ　

・日常生活でのクセによる骨盤の傾き　

足のむくみを解消するには、次のような方法が挙げられます。

　《足のむくみ解消法》　　

・足の筋肉を動かす　　　　

・足をマッサージする　　　

・塩分を控える　　　　　　

・水分を摂り過ぎない　　　

・カリウムの多い食品を摂る

簡単な足の筋肉を動かす方法として、

・貧乏ゆすり

・足首を回す

・かかとの上げ下げ

があります。

これなら、デスクワーク中、机の下で足を動かしていてもわかりにくいのではないでしょうか？

実際、デスクワーク中に適度にこれらの方法で足を動かすと、足のむくみが軽減したというデータもあります。

ぜひ一度試してみて下さい。