【足のむくみ 解消するには…】
【足のむくみ 解消するには…】
足がむくむと、見た目に太く見えるだけでなく、足がだるくなったり重く感じたりします。
また「むくみ」を放置することにより、次のような症状を引き起こす原因にも繋がります。
《むくみを放置すると》
・足の冷え
・太い足
・顔のむくみ
・夜間頻尿
・下肢動脈瘤
今回は、「むくみ」の原因や解消法をお話します。
《筆者 美村多栄》
華プロジェクト/大阪
ダンスアート・エモーション主宰
整形外科にてリハビリストレッチ指導の他、
芸能事務所、モデルスクール等の指導歴約35年
そもそも「むくみ」はどうして起こるのでしょう?
むくみとは、
排出されずに、細胞のすき間に溜まった水分や老廃物です。
通常、心臓から動脈を通じて血液が送られ、各細胞に栄養が運ばれます。
そこで不要になった水分や老廃物は、静脈やリンパ系が回収し、心臓に戻します。
老廃物を心臓に戻す時、ポンプの役割をするのが「ふくらはぎの筋肉」で、第二の心臓と言われています。
ですが、ふくらはぎがポンプの役割を充分果たさないと、細胞のすき間に老廃物が溜まり、むくみとなるのです。
では、むくみはどのような原因で起こるのでしょうか?
《足のむくみの原因》
・運動する習慣がない
・デスクワークが多い
・ふくらはぎの筋肉不足
・きつい下着による鼠径部の締め付け
・塩分や水分の摂り過ぎ
・日常生活でのクセによる骨盤の傾き
足のむくみを解消するには、次のような方法が挙げられます。
《足のむくみ解消法》
・足の筋肉を動かす
・足をマッサージする
・塩分を控える
・水分を摂り過ぎない
・カリウムの多い食品を摂る
簡単な足の筋肉を動かす方法として、
・貧乏ゆすり
・足首を回す
・かかとの上げ下げ
があります。
これなら、デスクワーク中、机の下で足を動かしていてもわかりにくいのではないでしょうか?
実際、デスクワーク中に適度にこれらの方法で足を動かすと、足のむくみが軽減したというデータもあります。
ぜひ一度試してみて下さい。
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