運動不足を解消するには？ | コラム | 大阪府大阪市城東区 深江橋駅【華プロジェクト】

毎日穏やかな生活を送っており「そろそろ運動しなきゃ」とお考えの方の方もいらっしゃるようです。 運動不足を解消するには、どんなことを行えば良いのか気になるところではないでしょうか。 今回は、運動不足を解消する方法についてご紹介させていただきます。 ▼運動不足を解消するには？ 運動不足が続いてしまうと、生活習慣病やうつ病を患ってしまう可能性も高くなります。 デスクワークの時間が長いと血流の流れが滞り、仕事の効率に影響を与える場合も。 健康管理のためにも、運動は行っておきたいところですよね。 ■無理のない程度から いきなりの激しい運動は心身ともに一度の負担が大きいため、体調や今後の継続に影響します。 まず道具を使用せずに、簡単に始めることができるのが「ウォーキング」です。 近所を散歩することから始めてみると、気分転換にもなりますよ。 ■エクササイズやストレッチも 外に出て運動するのも良いですが、近年では自宅でのストレッチや運動方法を学びやすくなりました。日常生活の中でも、以下のようなことを取り入れてみるのもおススメです。 ・テレビなどを見ながら空気椅子 ・髪の毛を乾かしながらつま先立ち ・階段を使う ・いつもより一駅分歩く ▼まとめ 運動不足を解消しない状態が続くと、鬱や生活習慣病以外にも仕事の効率に影響を与える場合もあります。 長く続けるには最初は無理のない程度から始め、食事などにも気を使いながら日常生活に取り入れてはいかがでしょうか。 当スタジオではダイエットなどお客様の目的に合わせたサポートを行いますので、ぜ一度ひお問い合わせください。