ダイエットにはストレッチがおすすめ！やり方は？ | コラム | 大阪府大阪市城東区 深江橋駅【華プロジェクト】

「ストレッチってダイエット効果はあるの？」と疑問に思っているかた。 そこで今回は、ダイエットとストレッチの関係について解説していきます。 ▼ダイエットにストレッチは超重要！ ストレッチにはダイエット効果があるのはご存じですか？ ストレッチをすることにより基礎代謝量が増え、カロリーが消費されるのです。 また柔軟性が高まると体を動かすのが楽になるので、通勤や通学、買い物など、小まめに体を動かす習慣が身に付きやすいです。 ストレッチにはリラックス効果もあり、ダイエットのストレスを軽減する効果も期待できますよ。 ▼ストレッチのやり方は？ 今回はダイエットにおすすめの、お腹のストレッチ方法をご紹介していきます。 やり方は簡単です。 ①うつ伏せになり、足を腰幅に開く ②肘を曲げて脇を締め、指先を額の横の位置に置く ③腕を支えにして上半身をゆっくりと上に反らす(骨盤は床に付けたまま) ④反らした状態で10秒間キープする ⑤上記を1～3セット行なう 日頃伸ばすことが少ない腹筋をストレッチすると、下腹がポッコリするのも防げますよ。 ▼まとめ ストレッチは継続することが大事です。 毎日1～2分でもいいので続けると、効果が出やすいですよ。 大阪で活動する華プロジェクトでは、姿勢改善を目指したストレッチやエクササイズを行っております。 年齢や症状に合わせたプラグラムをご用意しておりますので、ぜひお気軽にご利用ください。