生理とダイエットの関係は？ | コラム | 大阪府大阪市城東区 深江橋駅【華プロジェクト】

「女子は痩せやすい時期と痩せにくい時期があるって本当？」と疑問をお持ちのかたは多いようです。 そこで今回は、生理とダイエットの関係について解説していきます。 ▼生理中のダイエットは無意味？ 生理中のダイエットは意味がないわけではありません。 ただし効果が出にくい期間ではあります。 生理前と生理中の「黄体期」は、一次的に体重が増える時期です。 この時期は、体内に水分や脂肪が貯まりやすい傾向があるので、ダイエットに向かないと言われています。 ▼生理後はダイエットのチャンス 生理後はダイエットしやすい時期です。 体内の水分量や脂肪が減りやすいのです。 これを知っておくと、生理前や生理中に上手く体重が減らないからといって、イライラする必要がなくなりますね。 ▼生理前・生理中のダイエット方法は？ 生理前はあまりダイエットに向いていません。 月経前症候群(PMS)になるかたも多く、ダイエットのモチベーションが維持しにくくなります。 ここで無理をすると、生理後のダイエットへのモチベーションも低下する可能性があるので、適度に気分転換して過ごすことをおすすめします。 生理中は体への負荷が少ない運動がおすすめです。 またお風呂にゆっくり浸かるなどして全身の血流を促すことを意識すると、生理後に向かって痩せやすくなりますよ。 ▼まとめ 生理中は食欲が出やすいので、食べ過ぎに注意することも忘れずに。 大阪で活動する華プロジェクトでは、姿勢改善を目指したエクササイズを指導しております。 ダイエットのお悩みがあるかたも、是非お気軽にご参加くださいね。