ダンスって痩せるの？ | コラム | 大阪府大阪市城東区 深江橋駅【華プロジェクト】

「ダンスって瘦せるの？」と疑問をお持ちのかたはいませんか？ この記事では、ダンスとダイエットの関係について解説していきます。 ▼ダンスは痩せる ダンスは基本的に運動なので、痩せる効果が期待できます。 身体を動かすことで血流が良くなって新陳代謝が活発になり、消費カロリーが多くなります。 また身体の筋肉も鍛えられるので、日常的なカロリー消費量も増えます。 さらにダンスにはストレス解消効果も期待できます。 ダンスで健康的にストレスを発散すると、ストレスによるドカ食いも避けられるでしょう。 食事制限をしなくても、ダンスをすることで普段の食事量のままで痩せられますよ。 ▼実際にどのくらいのカロリーを消費するの？ 軽いダンスをするだけでも、女性の場合は30分で99kcal、男性は128kcalほど消費します。 しかも強度が高めな有酸素運動や無酸素運動をすると、運動後10時間～72時間ほどは消費カロリーが増えることが分かっています。(アフターバーン効果) ▼長時間ダンスをする自信がないんだけど… ダンスは常に激しい動きをするわけではありません。 激しい動きやゆっくりの動き、適度な休みなど、ダンス中も運動強度が変化します。 「1時間のレッスンがあっという間だった」という人も多いので、まずは体験してみると良いですよ。 ▼まとめ ダンスをすると痩せやすくなれるので、どなたにでもおすすめです。 大阪で活動する華プロジェクトでは、姿勢改善を目指したダンスやエクササイズを行っております。 「ダイエットを成功させたい！」というかたも、ぜひお気軽にご相談くださいね。