姿勢改善ストレッチのやり方を解説！ | コラム | 大阪府大阪市城東区 深江橋駅【華プロジェクト】

「気付かないうちに、ついつい姿勢が悪くなっている」というかたはいませんか？ そこで今回の記事では、姿勢を改善するストレッチをご紹介していきます。 ぜひ参考にしてみてください。 ▼姿勢が悪いとどうなる？ 姿勢が悪いと老けて見えがちです。 肩や首の血行も悪くなります。 呼吸が浅くなって疲れやすくなり、代謝が落ちで痩せにくくもなるでしょう。 また姿勢が悪いと、気持ちも落ち込みがちになると言われています。 上記のような理由により、姿勢を改善する必要性が出てきます。 ▼姿勢改善ストレッチ スマホを操作したり机で勉強したりすることが多い人は、ついつい猫背になりがちに。 そこで以下のトレーニングを試してみましょう。 ①あごを引いて顔を下に向ける ②両腕を真っすぐ前に伸ばす ③この状態で10秒キープする 両腕を前に伸ばした時に、肩甲骨を伸ばすのを意識しましょう。 このトレーニングは、猫背だけでなく腰痛や肩こりの予防に効果的です。 ▼スマホは目線の高さに近づけるのがおすすめ スマホを使う時は、なるべく目線と同じ高さで使うのがおすすめです。 前傾姿勢にならなくて良いので首や肩に負担がかからず、猫背や肩こりなどが起こりにくくなりますよ。 ▼まとめ ちょっとした空き時間に姿勢改善のストレッチやトレーニングをすると、続けやすいですよ。 大阪で活動する華プロジェクトでは、姿勢改善を目指したエクササイズを行っております。 ダイエットが気になるかたにもおすすめですので、ぜひお気軽にご参加ください。