姿勢改善ストレッチのやり方は？ | コラム | 大阪府大阪市城東区 深江橋駅【華プロジェクト】

「姿勢が悪いのをどうにかしたい！」というかたはいませんか？ この記事では、姿勢改善に効果的なストレッチをご紹介していきますので、ぜひ参考にしてみてくださいね。 ▼成人の4人に1人が運動不足 世界保健機関(WHO)の発表によると、成人の4人に1人が運動不足です。 運動不足だと筋力が低下し、正しい姿勢を維持するのが大変になってきます。 姿勢が悪いと首コリや肩こり、腰痛などの原因になります。 老けて見られることも多くなるでしょう。 そこで姿勢改善ストレッチをするのがおすすめです。 ▼姿勢改善ストレッチ ここでご紹介する姿勢改善ストレッチで、姿勢の悪さを解消しましょう。 ■猫背改善ストレッチ 以下のストレッチで、猫背を改善しやすくなります。 ①両手を後ろで組む(手のひらを上にする) ②ゆっくり鼻から息を吸い、息を吐きながら肩を後ろに引く ③②と一緒に頭を後ろに倒す ④5秒キープする ⑤頭を起こして肩の力を抜き、元の位置に戻る このストレッチは立っても座っても行なえますよ。 ■腰回りのストレッチ このストレッチは、腰痛やぎっくり腰の予防にもなります。 ①立った状態で足を肩幅に開く ②腰に手を当てる ③腰を前後左右にゆっくり動かす 腰回りを伸ばすような意識で行なうと効果的です。 ▼まとめ 今回ご紹介したストレッチは、ちょっとしたスキマ時間でできるので、ぜひ試してみてください。 大阪で活動する華プロジェクトでは、姿勢改善のためのエクササイズを行っております。 ダイエット効果も期待できますので、ぜひお気軽にご参加くださいね。