ウォーキングにはどんな効果があるの？ | コラム | 大阪府大阪市城東区 深江橋駅【華プロジェクト】

「ウォーキングはダイエットに良いと聞くけど、実際にはどんな効果があるの？」と疑問に思っているかたはいませんか？ そこで今回は、ウォーキングの効果について解説していきます。 ぜひ参考にしてみてくださいね。 ▼ウォーキングの効果 ウォーキングには、以下のような効果があると言われています。 ■ダイエットできる 継続的に身体に軽い負荷がかかるウォーキングには、ダイエット効果が期待できます。 体内に取り入れた酸素が脂肪を効果的に燃焼させてくれますよ。 ■高血圧が改善される ウォーキングをすると、タウリンなどの血圧を下げる物質が体内に増加します。 ■骨が丈夫になる 脚の骨に適度な刺激が与えられるので、骨が丈夫になりやすいです。 また日光を浴びるとカルシウムの吸収をサポートするビタミンＤが、体内で作られます。 ■自律神経が整う 一定のリズムで行なうウォーキングは、交感神経と副交感神経のバランスが整いやすいです。 交感神経は緊張したり活発に活動する時に、副交感神経はリラックスしている時に働きます。 ウォーキングをすると、幸せホルモンと呼ばれる「セロトニン」が分泌されやすいことも分かっていますよ。 ▼まとめ ウォーキングには以下のような効果が期待できます。 ・ダイエットできる ・高血圧が改善される ・骨が丈夫になる ・自律神経が整う 週に2～3日程度行なうだけでも、ウォーキングのメリットが得られますよ。 大阪で活動する華プロジェクトでは、姿勢改善のためのエクササイズを行っております。 ウォーキングのクラスも開催しておりますので、ぜひお気軽にご参加くださいね。