ウォーキングの消費カロリーはどのくらい？ | コラム | 大阪府大阪市城東区 深江橋駅【華プロジェクト】

「ウォーキングってダイエットに向いているの？」と疑問に思っている人は多いようです。 そこで今回は、ウォーキングの消費カロリーについて解説していきます。 ▼ウォーキングの効果 ウォーキングには以下のように、さまざまな効果が期待できます。 ・美肌 ・血圧降下 ・骨の強化 ・ダイエット ・自律神経のバランス調整 ▼ウォーキングの消費カロリー 体重50㎏の人が1時間ウォーキングすると、早歩きなら226kcal、ゆっくり歩きなら147kcal程度のカロリーを消費します。 他の運動と比べて特に消費カロリーが多いわけではありませんが、ウォーキングは身体への負担が少ないので続けやすいですよ。 ▼ウォーキングを続けるコツ ウォーキングを続けるコツは、無理をしないこと。 始めは3日に1回程度でも十分です。 距離を長くしすぎたり歩くスピードを上げすぎたりするのも、おすすめできません。 疲労が溜まって後からモチベーションが下がりやすくなりますからね。 「短時間のウォーキングでサクッと痩せたい」というかたも、日数をかけて徐々に身体を負荷に慣らしていくようにしてください。 ▼まとめ ウォーキングの消費カロリーは1時間で150～250kcal前後です。 体重1㎏分痩せるには7,200kcalの消費が必要だと言われているので、ダイエットを目指している人は気長に続けてみてくださいね 大阪で活動する華プロジェクトでは、姿勢改善を目的としたエクササイズを行っております。 ウォーキングのクラスもありますので、ぜひお気軽にお問い合わせください。