ダイエットの停滞期を乗り越えるには？ | コラム | 大阪府大阪市城東区 深江橋駅【華プロジェクト】

「ダイエットで順調に体重が減っていたのに、なぜか急に減らなくなった…」と焦っていませんか？
そこで今回は、ダイエットの停滞期を乗り越える方法について解説していきます。

▼ダイエットの停滞期とは
ダイエットの停滞期とは、急に体重が減りにくくなる時期のこと。
ダイエットを始める前から5％ほど体重が減少すると体は元の状態を維持しようとする、と言われています。(ホメオスタシス)
停滞期は2週間～1か月、長い人だと2か月ほど続くことも。
ここでダイエットを諦めてしまうと、「ダイエット失敗」となってしまいます。

▼停滞期を乗り越えるには
停滞期を乗り越えるには、次のことを意識しましょう。

■停滞期があることを知る
停滞期があることを知るだけでも、「今は停滞期だから、焦らずもう少しダイエットを続けよう」と思えるようになります。

■チートデイを設ける
週に1回は好きなものを食べられる日(チートデイ)を設けることで、ダイエットによるストレスを減らせます。
ホメオスタシスが働くのも防げるのでおすすめです。

■ゆっくり噛む
ダイエット期間が長くなると、ついつい食べ過ぎてしまうこともあるかも知れません。
そこで普段からゆっくり噛む習慣を身に付けましょう。
ゆっくり噛むと満腹感を感じやすくなるので、食べ過ぎを防げます。

▼まとめ
ダイエットの停滞期は、少しの工夫で乗り越えやすくなりますよ。
大阪にある華プロジェクトは、姿勢改善のためのエクササイズやダンスを指導しているスクールです。
「ダイエットの停滞期を乗り越えたい」というかたも、ぜひお気軽にご相談くださいね。