有酸素運動でダイエットするための効果的な方法とは

query_builder 2022/09/01
コラム
37

有酸素運動で効果的にダイエットをしたいとお考えではないですか。 実は、有酸素運動でダイエットの成功率を高める方法があるのです。 そこでこの記事では、有酸素運動でダイエットするための効果的な方法を紹介していきます。 ▼有酸素運動でダイエットするための効果的な方法 ■毎日20分以上運動をする 有酸素運動でダイエットするなら、運動を毎日「20分以上」してください。 実は、体を動かしてすぐは、糖質がエネルギーとして消費されています。 肝心の脂肪が燃焼され始めるのは、運動を始めてから20分以上してからです。 そのため、毎日運動をしていても、20分未満の方はダイエットがなかなかうまくいきません。 ダイエットするなら、毎日20分以上を目標に運動をするようにしましょう。 ■筋トレ後に有酸素運動が効果的 ダイエットするなら、筋トレ後に有酸素運動をするのが効果的です。 筋トレをしておくと事前に体を動かすことになるので、有酸素運動時に脂肪をしっかりと燃焼させられます。 また、筋トレで体が温まっているので、運動効率が上がって脂肪燃焼効果も高められるのです。 筋トレをして筋肉量を増やすと代謝がアップするので、痩せやすい体質を作れます。 ▼まとめ 有酸素運動でダイエットを効果的にするなら「20分以上運動をする」と「筋トレを先にする」を心がけてください。 ちょっとしたコツですが、実践することでダイエットの成功率を高められます。 当校では、生徒様の健康やダイエットなど、体のあらゆる悩みに対応しております。 ダイエットでリバウンドしてしまった方や続けられない方は、ぜひ当校をご利用ください。

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