ダイエットにおすすめの筋トレについて解説！ | コラム | 大阪府大阪市城東区 深江橋駅【華プロジェクト】

「なかなかダイエットが成功しない」
「痩せやすい体質になりたい…」
こんなかたはいませんか？
そこでこの記事では、ダイエットにおすすめの筋トレについて解説していきたいと思います。

▼筋トレはダイエットに良い
筋トレで筋肉を付けることで基礎代謝量が増えます。
日常生活を送っているだけでカロリーを消費しやすいので、筋肉量が多いと痩せやすい、といえるかも知れませんね。
また筋トレをすると適度に引き締まった体になれるので、ボディラインを気にするかたにもおすすめです。

▼ダイエットにおすすめの筋トレ：ワイドスクワット
ダイエットにおすすめの筋トレは色々ありますが、今回はワイドスクワットをご紹介します。
全身で最も大きい太ももの筋肉を鍛えられますよ。

①肩幅より少し広めに足を開く。この時つま先は少し外側に向ける
②両手を腕の前で組み、背筋を伸ばす
③地面と太ももが平行になる位置まで、ゆっくりと腰を落としていく
④ゆっくりと立ち上がる

この動作を10回×3セット行ないます。
「ちょっとキツい」というかたは、始めはもっと回数を少なくしてもOKですよ。
ちなみに腰を落とす際は膝を前に突き出すのではなく、お尻を後ろに引くようにすると膝に負担がかかりません。

▼まとめ
筋トレをすることで基礎代謝量を増やせるので、ぜひ試してみてくださいね。
大阪にある華プロジェクトでは、姿勢改善を目指したエクササイズを行っております。
筋トレやダイエットにも効果的ですので、ぜひお気軽にご参加ください。