トレーニングと食事について

query_builder 2022/11/15
コラム
42

トレーニングを始める際、食事に気を付けることで多くの効果が期待できます。 目的別の食事の摂り方も異なりますが、今回はトレーニングと食事について解説させていただきます。 食事をとるタイミングなどについても紹介していきますので、是非参考にされてはいかがでしょうか。 ▼食事とトレーニングの関係性 食事はトレーニング中に消費するエネルギーの補充や、ダメージを受けた筋肉の修復を行うために必要不可欠です。 食べ物によっても様々な働きがありますので、体にもたらす効果や栄養のバランスを考慮して摂取しましょう。 ▼朝食 朝食を食べない方もいますがトレーニングを行うのであれば、エネルギーを作るためにも必ず食べましょう。 特に糖質であれば米やパンといった主食となるもの、タンパク質なら卵を食べるのがオススメです。 ▼食事のタイミング 食事のタイミングは、トレーニングの前後が適切です。 空腹を感じながらトレーニングを行うと、集中力も欠けて思うように体が動かない可能性もあります。 またトレーニングで傷ついた筋肉は修復する働きをしますので、補助のためにも必須アミノ酸や糖質を意識して摂取しましょう。 ▼まとめ 食事とトレーニングは深い関係性があり「朝食」「食事のタイミング」も重要なポイントとされます。 体への変化も少しずつ現れていきますので、これから日々の食生活を意識されてみてはいかがでしょうか。 当スタジオでは、大阪府大阪市で姿勢改善などを手厚くサポートしております。 身体のことで気になることがあれば、ぜひ気軽にお問い合わせください。

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