ダイエットのモチベーションを維持するには？ | コラム | 大阪府大阪市城東区 深江橋駅【華プロジェクト】

「ダイエットがなかなか続かない…」とお悩みではありませんか？
そこで今回は、ダイエットのモチベーションを維持する方法について解説していきます。

▼ダイエットのモチベーションが下がる原因
ダイエットのモチベーションが下がるのは、以下のような原因が考えられます。

■完璧を目指してしまう
「毎日必ずカロリー制限を守る」というように完璧を目指してしまうと、目標が達成できなかった場合に挫折しやすくなります。

■なかなか行動できない
「ダイエットしたい」と思っても、なかなか行動できずにいるとモチベーションが下がってきます。

■他人と比較してしまう
他人と比較する人も、モチベーションが下がりやすい傾向にあります。
自分のペースが崩れやすくなるのです。

▼ダイエットのモチベーションを維持するには
ダイエットのモチベーションを維持するには、以下のことを意識してみましょう。

■チートデイを設ける
「1週間に1日は好きなものを制限せずに食べても良い」といったチートデイを設けることで挫折しにくくなります。

■目標を小さくする
最終的な目標は大きくても構いませんが、日々の目標は小さくすると良いでしょう。
無理な食事制限よりも「夜9時以降は食べない」といった目標のほうが達成しやすくなります。

■過去の自分と比較する
他人と比較するよりも、過去の自分と比較するとモチベーションを保ちやすいです。
体重が1gでも減ったら自分を褒めてあげましょう。
体重の増減や運動した日をカレンダーやスマホアプリに記録すると、モチベーションが高まりやすいですよ。

▼まとめ
まずは自分のペースで小さな目標を実践できるようにすると、ダイエットが長続きしやすいですよ。
大阪に拠点がある華プロジェクトでは、姿勢改善のためのエクササイズを行っております。
ダンスクラスやウォーキングクラスもありますので、ぜひお気軽にご参加ください。