ウォーキングダイエットのやり方は？ | コラム | 大阪府大阪市城東区 深江橋駅【華プロジェクト】

「ウォーキングで痩せたい！」というかたは多いようです。 そこで今回は、ウォーキングダイエットのやり方について解説していきますよ。 ▼ウォーキングはダイエットにおすすめ ウォーキングには、以下のような効果が期待できます。 ■脂肪の燃焼 有酸素運動であるウォーキングは、脂肪燃焼したいかたにぴったりです。 下半身の大きな筋肉を動かすので、基礎代謝を高められますよ。 ■血流の改善 体が温まって血流が改善することでも基礎代謝が高まります。 冷え性や便秘、肌荒れを解消させる効果も期待できますよ。 ▼ウォーキングダイエットのやり方 ウォーキングダイエットは、以下のことを意識して行ないましょう。 ■息が弾むくらいの早足にする 軽く息が弾む程度の早足でウォーキングすると、効果が高まりやすいです。 ちなみに、20分以上ウォーキングすると脂肪が燃焼しやすくなると言われていますよ。 ■正しいフォームで行なう 次のようなフォームで行なうと、ウォーキングダイエットの効果が出やすくなります。 ・大股で歩く ・腕を大きく振る ・胸を張って背筋を伸ばす ・おへその下に軽く力を入れる ・かかとから着地して、足の親指に力を入れて地面を蹴る ▼まとめ 始めは短い時間でもいいので、ウォーキングする日を少しずつ増やしてみてくださいね。 大阪で活動する華プロジェクトでは、姿勢改善を目指したエクササイズを指導しております。 「猫背を治したい」「痩せやすい体質になりたい」というかたは、ぜひお気軽にご連絡ください。