効果的なダイエット方法は？ | コラム | 大阪府大阪市城東区 深江橋駅【華プロジェクト】

「なかなかダイエットが成功しない」というかたはいませんか？ そこで今回は、効果的なダイエット方法について解説していきます。 ぜひ参考にしてみてください。 ▼効果的なダイエット方法は？ 次のようなダイエットは効果が高いです。 ■スローペースダイエット 短期間に急激に痩せようとすると体に無理がかかります。 体が飢餓感を感じてリバウンドしてしまったり、栄養不足による倦怠感を感じたり。 1か月に1～2キロほど減らすスローペースのダイエットなら、辛さを感じずに長続きしやすいです。 ■レコーディングダイエット 1日に食べたものを記録するだけ、というレコーディングダイエット。 どんな食べ物をどのくらい食べているのかを可視化することにより、食事内容について意識できるようになります。 ■朝の運動 朝の時間帯に運動をすると、基礎代謝量を高める交感神経を刺激できます。 朝に少し運動するだけで、その日1日痩せやすい状態を維持できます。 ■有酸素運動と無酸素運動の組み合わせ 脂肪燃焼効果の高い有酸素運動(ウォーキングやストレッチなど)と、筋肉を鍛えて代謝量を高める無酸素運動(スクワットやダンベル運動など)を組み合わせることにより、高いダイエット効果が期待できます。 ▼まとめ 今回ご紹介したように、効果的なダイエット方法はさまざまあります。 「これならできそう」と思うものを試してみてくださいね。 大阪で活動する華プロジェクトは、姿勢改善を目指したエクササイズを行っているスタジオです。 「指導が分かりやすい」と好評ですので、ぜひお気軽にご参加くださいね。