免疫力を高めるには、口の中をきれいにするのも大事です！ | 大阪府大阪市城東区 深江橋駅【華プロジェクト】

病気にかかることなく、いつまでも健康でいたい！

その為にはやっぱり免疫力を上げたいですよね。

免疫力を高めるために、食事の工夫や運動、良質な睡眠が大事であることをご存じの方は多いと思いますが、「免疫力を高めるため、口の中をきれいにしている。」方は、どれくらいいらっしゃるでしょう？

今回は、その理由と方法についてお話します。

免疫力を高めるために口の中をきれいにする理由

例えばインフルエンザウイルスの場合、鼻や口から吸い込み、喉の奥に付きます。

付いたら直ぐにインフルエンザにかかるのではなく、付いてから20～30分後に、喉の粘膜から入り込み、インフルエンザにかかるのです。

ただ、インフルエンザウイルスが付いても、インフルエンザにかからない人もいます。

それには、ウイルスを入らないようにする為の喉のバリア機能が強いかそうでないかが関係しています。

口の中は、良い菌も存在していますが、細菌もとても多く、繁殖力もとても強いです。

この繁殖した細菌が、喉のバリア機能を弱めてしまうのです。

実は、繁殖した細菌は喉のバリア機能を弱めるだけでなく、歯茎から体内に入り込み、肺に入れば肺炎に、脳に到達すれば、認知症になる怖い菌でもあります。

歯医者さんでは、すぐに虫歯の治療をせず、まずは歯科衛生士が口の中をきれいにしますよね？

それはなぜかと言いますと、20年くらい前、ある高齢の女性が歯の治療のため歯医者に行き、歯の治療をしたあと、肺炎にかかって亡くなったケースがあったからなのです。

その女性は、歯磨きをあまり丁寧にしていなかったようで、口の中に細菌が多く存在していたにも関わらず、口の中をきれいにする前に歯の治療をしてしまったようなのです。

歯の治療の際、歯茎が傷つき、そこから入り込んだ細菌が肺にまで行き、肺炎を起こしたそうです。

当時、整形外科でリハビリストレッチを教えていたのですが、学会に参加していた整形外科医からその事例が取り上げられたと聞きました。

「特に高齢の場合、認知症が進んで歯磨きを丁寧にしていないケースが多いため、必ず歯の治療の前に口の中をきれいにする必要がある。」

とのこと。

それぐらい口の中を清潔に保つ事は、虫歯にならないようにするだけでなく、病気にかからないようにするためにも、とても重要なのです。

では、どんな方法があるのでしょう？

免疫力を高めるために口の中をきれいにする方法　その1

＜舌をきれいにする＞

歯磨きはもちろんのこと、歯間ブラシや糸ようじで歯の間をきれいにするのも大事ですが、

口の中をきれいにするには、舌をきれいにすることも大事です。

あなたの舌は白くなっていませんか？

舌の表面には、食べカスや剥がれた粘膜が付着しやすく、それを放置すると細菌が繁殖しやすくなります。

汚れをとるには、最近ドラッグストアでも良く売っている舌ブラシがおすすめです。

舌を歯ブラシでこする方もいるようですが、舌の表面にある舌乳頭という突起を傷つけてしまいます。

もちろん、舌ブラシであっても優しく撫でるようにこすり取って下さい。

私は、朝起きて直ぐと夜寝る前、歯磨きのあとにこすっています。

免疫力を高めるために口の中をきれいにする方法　その2

＜唾液を出す＞

唾液は年齢とともに減っていきます。

唾液が減ると口の中で細菌が繁殖しやすくなり、それが元で口臭の原因にもなります。

唾液を増やすために、キシリトールガムを噛むのも一つの方法ですが、耳の下当たりのえらの部分を手の指で軽くマッサージすると唾液が出てきます。

また、舌回しもおすすめです。

口を閉じ、舌の先で唇の内側を撫でるようにゆっくり回します。

私は20回ずつ回しているのですが、慣れていない方は耳の当たりの筋肉が痛くなるので、無理の無いよう右回りと左回りを10回ずつくらい回してみてください。

これは、免疫力とは別の話になりますが、風邪やインフルエンザにかからないようにするためには、ほんの少しで良いので定期的に水分を取ると、喉の粘膜に付着した細菌を胃に流して取ることが出来ます。

医師の中には、風邪やインフルエンザの患者さんから移されないようにするために、こまめに水分を取っているそうです。

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