ストレス解消法は男女で違う？方法を間違えると、かえってストレスが増える事も… | 大阪府大阪市城東区 深江橋駅【華プロジェクト】

人それぞれストレス解消法は違いますが、男女でも違うとご存じでしたか？

あくまでも統計ですが、主なストレス解消法、

男性は、筋トレ、またはお酒。

女性は、お喋り、または食べる事だそうです。

うんうん！と、うなずいた方は多かったのでは…？

私は、例に漏れず「お喋り」と「食べる事」です。

それもスイーツを…

ただ、解消するために行なった事なのに、後々、その方法がさらにストレスを増やす原因になる事もありますので、注意点も含め効果的なストレス解消法についてお話したいと思います。

・筋トレでの解消法と注意点

・お酒での解消法と注意点

・お喋りでの解消法と注意点

・食べる事での解消法と注意点

・その他の解消法

【筋トレでの解消法】

「ストレス解消するために筋トレしよう！」

と思う人が男性に多いという事でしたが、

男女問わず、運動はストレスを解消するのにとても効果的です。

ストレスは血流を悪くします。

と言うより、筋肉が緊張することで血流が悪くなるのです。

するとさらに気持ちがネガティブになっていき、またストレスを大きくさせる。悪循環の無限ループですよね。

でも、体を動かすと筋肉がほぐれるため血流が良くなり、気持ちもほぐれていきます。

それだけではなく、運動することで、ハッピー物質と呼ばれるセロトニンが増える事でも、ストレスを解消することが出来ます。

セロトニンは、ほとんどが腸で作られます。

運動により腸が刺激されることでセロトニンが作られ、それによってストレスが解消されるのです。

※注意点

程よい運動は血流が良くなり、ストレス解消に良いのですが、過度な運動により活性酸素が増え過ぎると、体を疲れさせます。

運動が習慣化している方は、体が慣れているため活性酸素も早く除去出来るのですが、普段あまり運動をしていない方や、活性酸素を除去する力が弱る中高年の方は、注意が必要です。

程よい運動量で止めておくか、体が疲れ過ぎたと感じた時は、レモンや梅干し、酢等に含まれるクエン酸を摂ることで、活性酸素を早く除去することが出来ます。

【お酒を飲む事での解消法】

お酒が好きな方にとって、ストレスがあるなしに関わらず、仕事終わりの一杯は、至福のひとときかもしれません。

特に、暑い日のキンキンに冷えたビールは、疲れた体に染み入りますよね。

もちろん、ストレスも解消される事と思います。

※注意点

問題は、量と時間です。

量が多いと、肝臓に負担がかかり、肝機能が低下します。

すると、楽しく飲んでいたはずのお酒によって、体が疲れやすくなったり、全身の倦怠感も引き起こしますので、お酒は飲み過ぎないようにしましょう。

また、夜寝る前の飲酒は眠りを浅くしますので、深睡眠が得られず、結果、体や脳の疲れが取れなくなります。

ストレスを解消する楽しい飲酒にするためにも、量と時間には気をつけた方が良さそうです。

【お喋りでの解消法】

多くの女性のストレス解消法にあげられた「お喋り」は、私も大いにうなずくところです。

とりとめの無い話題であっても、会って話したり笑ったりすると、気持ちが楽になる事が多いからです。

悪口ではなく、ちょっとした愚痴を話して共感してもらえる事で、ストレスに感じていた事が少しでも解消されると、さっきまで愚痴の対象になっていた相手とも、関係修復出来る事もありますから。

※注意点

とりとめも無い話題だけなら良いのですが、愚痴の場合、あまり長く話していると、色んな事をどんどん思い出して、イヤな気持ちが倍増したり、聞かされている立場の人が段々イヤな気分になることもあります。

お喋りも、あまり長くならず、愚痴は笑い飛ばせるくらいにしておいた方が良さそうです。

【食べる事での解消法】

この方法は、人それぞれ違うかもしれません。

内容にこだわらず、たくさん食べることで解消出来る人、好きな食べ物を食べることで解消出来る人、店の雰囲気や器、贅沢な食事で解消出来る人、また、スイーツで解消出来る人等。

私もそのうちの一人なのですが、食べる事が好きな人にとっては、食べる行為自体幸せなので、この上ないストレス解消法になると思います。

また、気の置ける友人と、お喋りしながら食べるのも、ストレス解消になりますね。

※注意点

あまりにも食べる量が多かったり寝る直前だと、胃腸を休めることが出来ず深睡眠が得られなかったり、胃腸の調子を崩すと疲れやすくなります。

また、「甘い物は疲れを取る」と思っている人は多いのですが、本当に疲れが取れるのは、山登り等でエネルギー不足になった時の甘い物だけです。

その時の甘い物は、直ぐにエネルギーに変わるため、エネルギー不足が解消されて疲れが取れるのですが、

それ以外の時は、糖分の摂り過ぎは、疲れが取れないばかりか、反対に倦怠感を引き起こしますので注意が必要です。

こうやって考えると、運動もお酒もお喋りも食べる事も、程々ならストレス解消になりますが、多すぎると解消どころか疲れやすくなるようですね。

【その他の解消法・香り】

香りもストレス解消法になります。

自律神経のバランスを整えるとストレスは解消しやすくなりますので、自律神経のバランスを整える効果のあるラベンダーやジャスミン、樹木等の香りで部屋を満たすのも一つの方法です。

また、お風呂上がりに好きな香りのボディクリームを付けるのも良いでしょう。

【その他の解消法・動物】

また、好きな動物に触れたり、家で飼えない場合は、動物の動画を見るのもストレス解消に役立ちます。

私の友人は、動物園の飼育員さんが、その動物園の動物の紹介動画として流しているパンダに癒やされているそうです。

もちろん、ストレスの元となる事を排除出来れば一番良いと思います。

向いていない仕事なら、また合わない上司なら辞める選択肢もあります。

何も、ストレスを抱え続けて、ずっと我慢をしなければいけないことはないのですから。

でも、だからと言って、「仕事を簡単に辞める事は出来ない」、「上司に意見出来ない」こともあります。

例えば、そのストレスの元が旦那さんや義母であれば、なおさら本音が言えなかったりします。

悩んでいると、

「そんなことくらいで！もっと強くならなきゃ！」

と、意見する人もいるかもしれません。

自分はとてもストレスに感じるのに、他の人は同じ事でもストレスに感じていないからといって、「自分は弱いのか」と、自分を責める必要はありません。

「人と違う」、「ストレスに感じてしまう」

それは悪い事でも弱い事でもないのです。

感じ方は人それぞれ。

顔が皆違うように、感じ方も皆違って当たり前なのですから。

それよりも、自分に一番合う解消法が見つかるまで、色んな解消法を試しながら、ストレスを溜め込まず、少しずつうまく吐き出して下さいね。

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　　　　　　　　　　　　　美村多栄