【口臭の原因と対策】

マスク生活になって気付いた直したい事！

相手がイヤな思いをしないよう、口臭にはいつも気を使っていたはずなのに、いざマスク生活になると、

マスクが臭う…

そんなにも、自分の口臭は臭かったのか…

そう思われた方は多かったのではないでしょうか？

口臭がするというより、どうしてもマスクに唾が付き、その菌が繁殖して、結果マスクが臭うこともあります。

ただ、マスクによってご自分の口臭に気付いた方もいらしたはずです。

マウスウォッシュやブレスケアで臭いを消したとしても、それは一時的な対策。

前日に食べたものの匂いは消せても、それ以前から口臭があったとしたら、その口臭の元が無くなったわけではありません。

それよりも、口臭の原因を知り、その原因別に対策をする必要があります。

原因に伴った対策をしなければ口臭は消えませんので、今回は「口臭の原因と対策」についてお話したいと思います。

　　＜口臭の原因と対策＞　 

・歯に食べカスが残っている　　  　　　 

・舌苔が付いている　　　　　　　　　

・唾液の分泌が少ない　　　　　　　　

・喉の奥に細菌の死骸が付いている　　

・匂いのキツい食べ物を好んで食べる　

　　＜歯磨きの方法＞　　　　

・歯磨きは朝食前？あと？　　　　　　　　

・スイーツを食べたら、早く歯磨きすべき？　

・何回ゆすげばいい？　　　　　　　　　　

　　　《筆者》　美村多栄　　　　

　　華プロジェクト/大阪、

　　ダンスアート・エモーション主宰

スタイルアップ、ウォーキング、ダンス講師

整形外科にて患者の為のリハビリストレッチ指導の他、

芸能事務所、モデルスクール等での指導歴約３５年

  　＜口臭の原因と対策＞　  

　歯に食べカスが残っている　

［原因］

歯磨きをしっかりしたつもりでも、食べカスが残っていると、虫歯や歯周病の原因になります。

食べカスが臭うというより、虫歯や歯周病が口臭の原因になるからです。

［対策］

年齢とともに、歯茎が下がったことによって出来た歯の隙間に、食べカスが残りやすくなります。

歯磨きだけでなく、歯間ブラシや糸ようじを併用することで、できる限り磨き残しを減らしましょう。

　舌苔が付いている　

［原因］

皆さんは、舌磨きをしていますか？

食べカスは、歯だけでなく舌にも残ります。

舌が白くなっていれば、それは舌苔が出来ているということ。

舌苔は口臭の原因になります。

でも、私が舌磨きを始めたのは数年前。

それまで、色の濃いドリンクを飲んだり食べ物を食べ舌の色が変わると、

「わぁ～！舌が凄い色になってる～！」

と笑っていただけでした。

その当時、舌にカスが残ったままになり、菌が増殖していたんでしょうね。

自分では気付かないだけで、それが虫歯や口臭の原因になっていたかもしれません。

［対策］

舌ブラシを使って舌の表面を軽くこすりましょう。

強くこすると、舌の表面にある舌乳頭という小さな突起物を傷つけてしまいますので、撫でるように優しくこすって下さい。

面倒だからと、歯磨き後、そのまま歯ブラシで舌の表面もこするのも、舌乳頭を傷つけてしまいますのでご注意下さい。

　唾液の分泌が少ない　

［原因］

唾液には、口の中を綺麗にする殺菌効果があります。

年齢とともに唾液の分泌量が減ってくることで、殺菌効果が減り、口臭の原因になります。

［対策］

・舌回しをすると、舌の付け根を刺激するので、唾液の分泌が良くなります。

・耳の下からエラにかけて、軽く指でマッサージすることでも、唾液の分泌を促します。

・食事の時、早食いをせずよく噛むようにする事でも唾液の分泌が増えます。

　喉の奥に細菌の死骸が付いている　

［原因］

喉の奥の両側には、扁桃があり、これによりウイルスや細菌の侵入を防いでいます。

その防いだ細菌の死骸が扁桃に付いたまま溜まったものを膿栓（のうせん）と言います。

膿栓は通常、飲み込む事で減りますが、唾液の分泌量が減ると、扁桃に膿栓が溜まったままになり、硫黄のような口臭の原因になります。

［対策］

膿栓を増やさないようにするためにも、唾液の分泌を良くしましょう。

　匂いのキツい食べ物を好んで食べる　

［原因］

ニンニクやニラ等の匂いのキツい食べ物も口臭の原因になります。

ニンニクを食べると、ニンニクに含まれるアリシンという物質が口の中に残り、空気で酸化する事で口臭の原因になります。

また、肝臓で分解され血液に運ばれることで、息が臭くなり、口臭の原因になります。

［対策］

タンパク質は、アリシンと結びつく事で臭いを抑える効果があります。

ニンニクと一緒にチーズを食べたり、ニンニク料理のあと牛乳を飲むと、口臭対策になります。

　　＜歯磨きの方法＞　　　

　歯磨きは朝食前？あと？　

寝ている間は唾液の分泌が減るため、口の中で菌が増殖します。

ですので、歯磨きは朝食前にしましょう。

では、朝食後は磨かなくていいのかと言いますと、どうしても食事後は食べカスが残りますので、やっぱり朝食後も歯磨きはした方が良いです。

　スイーツを食べたら、早く歯磨きすべき？　

スイーツには砂糖が多く含まれています。

ですので、長時間放置すれば、砂糖が歯のエナメルを溶かし、やがて虫歯になります。

では、食べてすぐ磨けばいいかというと、それもまた虫歯の原因になります。

なぜなら、食べてすぐ磨くと砂糖の粒が歯のエナメルを削ってしまうからです。

一番良いのは、スイーツを食べたら、軽く洗い流す意味でも糖分のない紅茶やお茶を飲み、少し時間が経って砂糖の粒が溶けた頃に歯磨きするのがベストです。

　何回ゆすげばいい？　

私は、歯を磨いたあと、ハミガキ粉が口の中に残らないよう、しっかりゆすいでいたのですが、実は少量の水で１度ゆすぐだけで良いそうです。

ハミガキ粉が少し残るくらいにしておけば、ハミガキ粉がフッ素コートの役目をしてくれるからです。

でも、習慣というのは恐ろしいもので、ついつい何度もゆすいでしまい、

「あ、１回で良かったんだ。」

という反省を毎回繰り返しています。

また、歯間ブラシや糸ようじを使う場合、歯磨きの前に行う事で、食べカスがより取れやすくなります。

また、歯磨き後に歯間ブラシ等を使うと、せっかくの歯磨き粉のフッ素コートまで掻き出してしまいますので、

歯間ブラシ等を使ってから歯磨きをしましょう。

＜マウスウォッシュを使う頻度について＞

マウスウォッシュは、歯磨きで取り切れなかった細かい食べカスも取ってくれます。

しかし毎食後に使用すると、口の中が乾燥しやすくなり、歯周病の原因になります。

歯周病も口臭の原因になりますので、使用するなら、起きてすぐと寝る前の２回で大丈夫です。

最後に、お茶の効能についてお話します。

お茶、特に緑茶に含まれるカテキンには、殺菌効果があります。

ですので、食後や食間に定期的に飲むことで、口の中の菌の増殖を抑えてくれ、口臭対策になります。

ただし、夕方以降に飲むと、お茶に含まれるカフェインによって眠りが浅くなりますし、

利尿作用により、体の水分が必要以上に出てしまったり、夜中にトイレに行きたくなりますので、夕方以降のお茶の飲みすぎにはお気をつけ下さいね。