【顎コリ】リンパセラピストが教える簡単マッサージで快適に！

「肩こり」や「首こり」はよく耳にしますが、実は知らない間に「顎コリ」になっている方も多く、

放置すると口が開きづらくなったり、ひどくなると顎関節症になることもあります。

顎関節症になると、頭痛や顎の痛み、食欲不振や不眠等、体の不調を引き起こしますので注意が必要です。

今回は、顎コリの原因を知る事で日常生活を改善し、マッサージで顎コリを溜めないようにしましょう！

　　　　　《筆者》美村多栄　　　　　　　

華プロジェクト/大阪

ダンスアート・エモーション主宰

リンパセラピスト、スタイルアップアドバイザー、

ウォーキングアドバイザー、ダンス講師

整形外科にてリハビリストレッチ指導の他、

芸能事務所、モデルスクール等の指導歴約３５年

頭の骨は、大きく２つに分かれています。

下の骨である「下顎」は、上の骨である「頭の骨」の下にぶら下がっている状態で筋肉で繋がっているのですが、重さはなんと１kgもあります。

２つの骨の間には関節円板があり、クッションの働きをしています。

顎コリを放置すると、この関節円板がずれ、ガクッと外れてしまうこともあるので注意が必要です。

　　　【顎コリの原因】　　　

肩こり等と同様に顎コリも、過度な負担がかかることによる筋肉の緊張や、血流が悪くなることで筋肉が硬くなり起こります。

日常生活では、このようなクセによる原因が考えられます。

　・歯を噛み締める　　　　　　　

　・歯ぎしり　　　　　　　　　　

　・ほおづえをつく　　　　　　　

　・寝転んで食べる　　　　　　　

　・硬い食べ物を好んで食べる　　

・歯を噛み締めたり、歯ぎしりをすると、顎の筋肉に過度な負担がかかります。

・ほおづえをついたり、寝転んで食べると、顎の動きや向きにズレが生じ、結果、顎の筋肉に負担がかかることになります。

・硬い食べ物を食べるのは、成長期の子供の場合、顎の発達に必要ですが、大人の場合は、顎の筋肉への過度な負担により、筋肉の緊張を引き起こす原因になりますので、注意する必要があります。

あなたの顎は大丈夫ですか？

では、顎コリになっていないかチェックしてみましょう！

口を開け、痛みなく指３本を縦にして入れる事が出来ますか？

出来なければ、あなたの顎は凝っている可能性があります。

　　　顎コリ改善法　　

　・咬筋マッサージ　　　　　　

　・側頭筋マッサージ　　　　　

　・口の開閉運動　　　　　　　

《咬筋マッサージ》

咬筋とは、えらのすぐ横にある、噛み締めたた時に盛り上がる筋肉で、そこに両方の人差し指か中指を当て、気持ちの良い強さで円をえがくようにゆっくり５～１０回行いましょう。

《側頭筋マッサージ》

側頭筋とは、口を開閉した時に動くこめかみの筋肉で、先程と同様にそこに人差し指か中指を当て、気持ちの良い強さで円をえがくようにゆっくり５～１０回行いましょう。

《口の開閉運動》

上を向いて口を大きく開け、両手で頬を挟んで５秒間キープを５～１０回行う。

コリは、放置すると硬くなり、マッサージでは効かなくなります。

定期的にほぐす事で、コリを溜めないようにしましょう！