【姿勢矯正　効果】ダイエット、スタイルアップに効果あり！ | 大阪府大阪市城東区 深江橋駅【華プロジェクト】

【姿勢矯正　効果】ダイエット、スタイルアップに効果あり！

「ダイエットしたい！」「スタイルアップしたい！」とストレッチや筋トレ、ウォーキングを続けているあなた、

正しい姿勢でおこなっていますか？

ダイエットやスタイルアップをしたいのなら、姿勢矯正は絶対に必要です！

でも、もし間違った姿勢で運動や筋トレ、ウォーキングを続けると、痩せる効果が薄いばかりか、筋肉や関節を痛める可能性があります。

今回は、姿勢矯正の効果についてお話したいと思います。

　　姿勢矯正の効果　　　　　　　　　　

・間違った姿勢を続けているとどうなる？　  

・あなたの姿勢をチェックしてみましょう！　 

・正しい姿勢の作り方　　　　　　　　　　

　　　　《筆者》　美村多栄　　　　　　　　　

　　　華プロジェクト/大阪　　　　　　　　　 

　　ダンスアート・エモーション主宰　　　　　 

スタイルアップ、ウォーキング、ダンス講師　　   

整形外科にてリハビリストレッチ指導の他、　　 

芸能事務所、モデルスクール等の指導歴約３５年

姿勢矯正の効果　　　　　　　　　　　

間違った姿勢を続けているとどうなる？

間違った姿勢を続けているとどうなるのか、また姿勢を矯正するとどんな効果があるのかを、具体例をあげてお話ししましょう。

ある50代の女性が、私の主宰するスタジオのウォーキングクラスを体験され、経緯を話して下さいました。

彼女は、年々中年太りしてきた体型を何とかしようと、歩いて会社に行くことにしたそうです。

家から会社までは歩いて30分、往復すると1時間。

彼女は、毎日１時間ウォーキングをしていたことになります。

その後、彼女にどんな変化があったと思います？

旦那様に、

「四角い体型になってきたなぁ！」

と言われたそうです。(^^;)

女性も、

「ダイエットどころか体重は減らないし、そればかりか最近なんだかガッシリしてきたような‥」

と薄々感じていたので、旦那様にスタイルの事を悪く言われても、何も言い返せなかったそうです。

そんな彼女にまず行った事は、姿勢チェック。

例にもれず、と言いましょうか、背中は丸くなかったのですが肩猫背。なので腕を振ると、振った腕は斜め後ろに広がっていました。

そして、重心移動する時、足の外側に体重をかけるクセもありました。

姿勢矯正をし、正しい歩き方のレッスンを行いつつ、その姿勢や歩き方を意識しながら、毎日会社まで歩いて往復する事半年。

なんと体重は6kg、太モモは5cm細くなったのです。

あなたの姿勢をチェックしてみましょう！

洗面所の鏡等を見ながらチェックしてみて下さい。

・耳の真下に肩が来ていますか？

・横を向いた時、背中は見えていませんか？

・壁に背中とお尻を付けた時、壁と腰のすき間は片手が入るくらいですか？

・耳の真下に肩が来ていないと、

顔のたるみやむくみを引き起こし、結果、顔が大きくなりますし、肩こり、首こりの原因にもなり、脳への血流も悪くなります。

・横を向いた時背中が見えている方は、

肩猫背になっています。

その場合も肩こり、首こりの原因になりますし、鎖骨が圧迫される事で、鎖骨痛の原因にもなります。

どちらも、壁に背中とお尻を付けた時、後頭部や肩が壁から離れているはずです。

・壁に背中とお尻を付けた時、壁と腰のすき間に両手が入る、またはそれ以上すき間が空いている方は、

骨盤が前傾しているため、下腹が出たり、前ももが太くなります。

また腰痛の原因にもなります。

正しい姿勢の作り方

壁に後頭部、肩、お尻、かかとを付ける

下腹を両手で壁の方に押して、壁と腰のすき間を片手分くらいにする

毎日１回でもいいので、その状態で３０秒程キープしてみる習慣をつけましょう。

テレビの見える位置に壁があれば、先程の姿勢でコマーシャルを見るのも良いでしょう。

だいたい短いコマーシャルは１５秒、長いコマーシャルは３０秒です。

その姿勢を保つのがキツい方は、今まで姿勢が崩れていた証拠です。

始めはキツいかもしれませんが、体にその姿勢を覚え込ませましょう。

姿勢や歩き方を矯正すれば、ダイエットできるだけでなく、スタイルアップ効果にも繋がります❣