【ぽっこりお腹の原因】実は骨盤の傾きかも…

ご自分のスタイルの中で、気になる部分に「お腹が出ている事」と答える方は多いように思います。

「お腹が出ている」つまり「ぽっこりお腹」の原因には、次のような事柄が挙げられます。

　　ぽっこりお腹の原因　　

　・骨盤の傾き　　　　　　

　・間違った姿勢　　　　　

　・お腹周りの筋肉不足　　

　・便秘　　　　　　　　　

　・過敏性腸症候群　　　　

今回は、この中でも「骨盤の傾き」についてお話します。

　　　　《筆者》美村多栄　　　　　　　　　　　

　　華プロジェクト/大阪

　ダンスアート・エモーション主宰

整形外科にてリハビリストレッチ指導の他、

芸能事務所、モデルスクール等の指導歴約３５年

骨盤が前、もしくは後ろに傾いている、すなわち

骨盤前傾、または骨盤後傾だと下腹が出ます。

　　骨盤前傾　　

骨盤前傾とは、ヒップを突き出した立ち方をすることにより、骨盤が前に倒れる状態を言います。

ヒップを突き出すことにより、下腹も前に突き出てしまいます。

「下腹が出ている」というより「下腹を出している」状態になり、「下腹が出る」以外に、太ももが太くなったり、ヒップが下がる等のスタイルの崩れの原因にもなります。

　　骨盤後傾　　

骨盤後傾とは、悪い姿勢により腰が丸くなることで、骨盤が後ろに倒れる状態を言います。

お腹に力が入りにくいため下腹に脂肪が付きやすく。結果、下腹が出る原因になります。

また、姿勢が悪くなることで、背中に脂肪が付いたり、ヒップが下がる等のスタイルの崩れ、また、腰に負担がかかることで腰痛の原因になったり、首が前に出やすくなることで肩こりの原因にもなります。

ともに骨盤低筋、つまり骨盤の底にある内臓を支えている筋肉が傾く事で、内臓が骨盤の中に収まらず、動きが悪くなります。

すると、下腹に老廃物が溜まり、それが原因で脂肪が付き、

　　「下腹を出している」から本当に

　　　　　↓　

　　「下腹が出ている」になってしまいます。

反対に、骨盤が正しい位置にあると、ぽっこりお腹が改善するだけでなく、このような効果も期待できます。

　《骨盤が正しい位置にある利点》　　　

　・肩こり、腰痛改善　　　　　　　　　

　・血流が良くなる事で脂肪燃焼効果　　

　・ヒップ、足のシェイプアップ　　　　　

　・ホルモンバランスの改善　　　　　　

　・生理痛の軽減　　　　　　　　　　　

　正しい骨盤の位置とは…　

では、骨盤を正しい位置に立ててみましょう！

・立った状態で軽く膝を曲げ、キツいパンツのチャックを上げるようなイメージで、お腹を引き上げ骨盤を立てます。

・お腹を引き上げた状態を保ったまま膝を伸ばし、後ろから紙を挟むイメージで足の付け根を締めます。

・上半身は、立てた骨盤の上に乗せましょう。

どうですか？

お腹に力が入るだけでなく、ヒップも締まりませんか？

慣れるまでは、正しい骨盤の位置を保つ事がキツく感じるかもしれません。

しかし、正しい骨盤の位置に慣れれば、それが当たり前になり、ぽっこりお腹の改善だけでなく、腰痛などの痛みやスタイルの改善が見込まれます。

※補足

　骨盤が開くと太りやすい？　

そう思っている方は多いのではないでしょうか？

しかし、骨盤は１日に何度も開いたり閉じたりを繰り返しています。

骨盤は、朝４時頃から締まり始め、食事を摂ると開きます。

消化すれば閉じますし、便を出す時は開きます。

そして夕方頃から開き始める事で、深い睡眠をとることができます。

このように、骨盤は開閉を繰り返しているのです。

なので、朝起きても骨盤が緩んでいると目覚めは悪く代謝もなりますし、食事を摂っても締まっていれば消化が悪くなります。

便を出す時に締まっていれば時間がかかりますし、夜、骨盤が締まっていると、なかなか寝付けなかったり浅い睡眠になります。

だから、骨盤は締まっている方が良いのではなく、開閉がしっかり出来る骨盤が健康的な骨盤なのです。

ぽっこりお腹は、食べ物が合わないことでも起こります。

その事については、こちらをお読み下さい。

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【ぽっこりお腹　解消法】実は食べ物に原因があった？